Yra 38 milijonai jogos jogos vaizdo įrašų - tai yra 9 geriausius dalykus, kuriuos galite padaryti per 10 minučių ar mažiau

Kai norite gerai jaustis, mažai įtakingos treniruotės, kurios taip pat pritraukia prakaito per trumpą laiką, yra vienas atsakymas: jėgos joga. Skirtingai nuo jūsų tradicinio raminančio srauto, tai iš esmės yra didelio intensyvumo jogos forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas širdies ir jėgos stiprinimui. Sveiki, viso kūno nudegimas.


Galbūt 45 minučių klasė yra tinkama tipinei klasei, tačiau jums reikia 10 minučių ar mažiau, kai darote jėgos jogą. Nors yra 38,5 milijonai vaizdo įrašų, iš kurių galima pasirinkti, tai yra geriausi variantai, kuriuos galite padaryti per 10 minučių ar mažiau. Pasiruoškite prakaituoti ... ir griebkite putų volelį, nes jums bus skaudu.

dr Lipman valymas

Geriausios jogos treniruotės, kurias galite atlikti per 10 minučių ar mažiau

1. Rebecca Louise 10 minučių viso kūno jėgos jogos treniruotės

Malonus dalykas šioje galios jogos grandinėje yra tai, kad jūs galite padaryti jį taip lengvai arba sunkiai, kaip norite.

2. Skaniai Ellai prakaituoja 10 minučių ugnies srautas

Jūs tikrai įgysite savo širdies darbą naudodamiesi šia linksma, tačiau sudėtinga!

3. Penkių parkų jogos 10 minučių galios jogos užsiėmimai

Šis galios jogos vaizdo įrašas nėra skirtas naujokams. Jei vis dar dirbate su savo balansu, galbūt norėsite pradėti nuo kitos parinkties.


Joga su paukščiu 5 minučių ryto jogos galios srautas

Tik turi 5 minutes? Tuomet šio ryto jogos galios srautas yra puikus būdas pradėti savo dieną.

5. „PsycheTruth“ 10 minučių jėgos jogos treniruotės

Jei ieškote tinkamo pradedantiesiems varianto, tai jis. Ši treniruotė ypač padeda sustiprinti rankas ir šerdį.


6. Joga pagal „Candace“ 10 minučių galios jogos vinyasa

Jei esate gerbėjų būrių gerbėjas, turėsite daug džiaugsmo su šia jėgos jogos vinyasa treniruotėmis. Jei ne, galbūt norėsite jį praleisti, kol jo nepriversite.

7. Joga su Kassandra 10 minučių kardio jogos treniruotėmis

Jūs tikrai padėsite prakaituoti šitą grobio, šerdies ir viršutinės kūno dalies jėgos jogos srautą.


8. „SarahBethYoga“ 10 minučių jėgos jogos treniruotės dėl abs

Šioje jėgos jogos treniruotėje jūs pateksite į žudiko treniruotę, kuri privers abs jausmą, tarsi jie degtų.

9. Koya Webb 10 minučių HIIT joga

Ši treniruotė derina tradicinę jogą ir pridedamus HIIT judesius, kad jūsų metabolizmas paspartėtų.

Tai yra keletas labiausiai paplitusių klaidų, kurias žmonės daro su joga:

Jei norite išbandyti smagią naują treniruotę, užsiimkite jodinėjimo joga. Nes yep, tai dalykas. Tada, pasak jogos mokytojo, patikrinkite, kokie yra geriausi stuburo ištempimai.