3 dietologų patvirtinti hakatai, norint sveikai maitintis „Chipotle“
1/5 Pradėkite 2/5

Pripažinkime: žmonės keikiasi meilė Chipotle.


Net tie, kurie vykdo savo „McDonald's“ pasirodymus DL, išdidžiai skelbia savo žavėjimąsi grandinės pagal užsakymą užsakomomis Meksikos kainomis. Dėl geros priežasties grandinė buvo viena iš pirmųjų, kuri sumažino visus GMO ir dirbtinius komponentus.

seksualinės jogos pozos

Tačiau nors taco, apkrautas šviežiomis daržovėmis, tikrai yra švaresnis nei „Big Mac“, ne visi „Chipotle“ užsakymai yra lygūs. Taip, jūs galite nulaužti meniu - taip, įdėkite burrito - kad jis būtų dar sveikesnis.

Paklausiau Dana James, MS („Food Coach“ įkūrėja ir trigubo stalo sertifikuota mitybos specialistė), kaip padaryti, kad jūsų kitas česnakai bėgtų kuo geriau, neprarandant skonio (ar gvakamolio). Laikykitės jos taisyklių, o jums sunkiausias sprendimas bus, kurią salsą pasirinkti.

Štai, kaip teigė menininkas, „Chipotle“ yra sveikas maistas.

3/5

Pasirinkite burrito dubenį

„Chipotle“ įvertina pagrindinius mitybos taškus nuo šikšnosparnio, padarydamas viską pritaikomu - jūs nustatote, kiek kiekvieno ingrediento patenka į jūsų patiekalą. Beje, James iškart pastebėjo vieną meniu variantą, kuris nėra toks sveikas kaip kiti: burrito.


„Tortilijos apvalkale yra (daugiau) angliavandenių, nei reikia vidutiniam žmogui, sako ji. Taigi aš siūlyčiau tai tik dirbantiems žmonėms daug. Ne visai susmulkinate tiek kasdienių burpe, kiek Drake'as? Tada jis yra burrito dubuo.

Dėl įdaro Džeimsas rekomenduoja, kad pusė jūsų dubenėlio būtų daržovės, todėl paprašykite serverio supilti ant fajitos pipirų ir romų. Baltymai turėtų sudaryti ketvirtadalį viso jūsų patiekalo, o kitą ketvirtį galima užpildyti ryžiais ir pupelėmis (paprašykite po pusę šaukštelio kiekvieno). Ir draugiškas priminimas, kad jei užsisakote ką nors, kas sans mėsos, guacas yra techniškai nemokamas.


4/5

Neužsakykite to paties kiekvieną kartą

Jei Chipotle yra jūsų einamų pietų vieta, Jamesas pažymi, kad svarbu pakeisti baltymų šaltinį. „Aš matau, kad sveiki valgytojai pernelyg pasitiki vištiena, - sako ji. Taigi, jei praėjusią naktį turėjote naminių paukščių vakarienei, eikite jautienos. Stenkitės nepersistengti ir su tofu. „Moterys paprastai turėtų valgyti tofu tik kartą per savaitę, nebent jose trūksta estrogeno, sako Jamesas. (Jame yra fitoestrogenų, kurie gali susilpninti jūsų natūralų hormonų kiekį.)

gerti rožių vandenį

Įvairovė taip pat yra esminė renkantis tarp pinto ir juodųjų pupelių. „Skirtingų pupelių maistinės vertės yra skirtingos, todėl svarbiausia, kad gautumėte masyvą, sako Jamesas.


5/5

Užsakykite tris tacos, valgykite vieną apvalkalą

Galbūt tu tikrai nori taco. Taigi, kuris apvalkalas yra sveikesnis pasirinkimas: kietas ar minkštas?

Džeimsas tvirtina, kad nėra labai svarbu, kurį pasirinksite. Kadangi įprastas užsakymas pateikiamas su trim bandelėmis, o tortilija yra mažiausiai maistingiausia jūsų patiekalo dalis, ji siūlo suvalgyti tik vieną iš kriauklių ir supilti į dubenį kitų dviejų įdarus. Jūs vis tiek sutvarkysite savo taco, išlaikydami didžiąją dalį savo patiekalo kaip įmanoma maistingą maistą - tai reiškia, kad daugiau vietos traškučiams ir guacui. (Akivaizdu, kad geriausia „Chipotle“ pietų dalis.)

Dar viena vieta, kur galite rasti avokadą kelyje: „Starbucks“. Tuo tarpu ši paruošto maisto vieta pateikia rimtai įspūdingą vegetarišką meniu.